jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]
jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]
Kolego za czasów Jaśka Cubera ciężary były jakie były, teraz są maksymalnie wygórowane a będą jeszcze większe z roku na rok więc sam sobie odpowiedz. Dla mnie pudzian jest fenomenem tego sportu i tego nie da się ukryć.
Dzięki za odpowiedź. Dietę jestem w stanie ogarnąć, popracuję nad nią i wrzuce do oceny w odpowiednim dziale. Chcę jeszcze doprecyzować jakie dawki i którego testa to będzie "podkład". Czy lepiej wrzucić codziennie lub co drugi dzień propa czy np lepiej enan~? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w rozpisaniu cyklu wraz z niezbędnymi dodatkami(jeśli [...]
Robiłeś jeden zestaw ? Przysiad i mc to dwa najlepsze ćwiczenia na mase jakie istnieją, nie odpuszczaj ich. Jeśli już dwa zestawy to są one za długie, zostaw po 4-5 ćwiczeń podstawowych na zestaw.
[...] + obiad (kurczak, pełnoziarnisty ryż, warzywa, owoce, ) + do końca dnia warzywa,owoce, chudy twaróg,czerwona herbata (dodaję, że drugi trening-popołudniowy ok. 3 razy w tygodniu) Proszę powiedzcie jakie mam szanse stosując się do powyższej rozpiski na zrzucenie ok 6,7 kg? ile by mi to zajęło? Za wszelkie wskazówki z góry dziekuję pozdrawiam
[...] Jeżeli masz "młode" wągry to z pewnością wszystkie znikną, starsze również ale nie wszystkie, co ważne stawają się mniej widoczne. Maseczke stosować tylko raz w tygodniu. Jak ktoś chcę znaleźć konkretne informacje na temat wągrów to polecam http://domowesposoby.info/wagry Chyba najelpsze źródło jakie do tej pory znalazłam. Pozdrawiam:)
[...] odstawac od laweczki. A co nie jest zabronione jest dozwolone. Wynikaja z tego nienormalne sytuacje gdzie "gimnastycy" a nei wyciskacze siegaja po medale... Ale jakie jest rozwiazanie?? Moze zupelne wyeliminownie mostkowania przez przepisy?? Punkt podparcia na calych plecach?? Nie wiem. Tyle tylko ze wtedy wyniki polaca mocno w [...]
[...] Kasza gryczana, ryz//LEPIEJ BRAZOWY 100g, albo soczewica //JA OSOBISCIE MAM PO TYM WZDECIA, ALE ZE WZGLEDU NA IG JEST OK. z jakims warzywkiem ( tu mam problem bo nie wiem jakie sobie miecho dorzucic , poradzcie)//NAJLEPIEJ CHUDE CZERWONE MIESO, GOTOWANE/DUSZONE/PIECZONE LEPSZE NIZ SMAZONE - TO TYLKO W OSTATECZNOSCI I JAK JUZ TO NA OLIWIE Z [...]
[...] to musialbym juz same piersi jesc;] I tak juz chyba duzo wyrzucilem ze swojej diety. jem twarog, woda, mleko, platki wszelkiego rodzaju, piersi, poledwice, tunczyki, herbata bez cukru, kawa, chleb razowy, jablka, jogurty, kefiry, kasze, makarony, ziemniaki, jajka. to sa skladniki jakie spozywam.raz na jakis czas zjem cos slodkiego i tyle. Sidor
[...] by się połamało na treningu zapasów czy BJJ. I ogólnorozwojowo nie ma nic lepszego - zapewniam. Jakbym dzieciaka miał gdzieś posłać to na zapasy lub judo/bjj. Wiesz jakie tam są ćwiczenia, akrobatyka, rozciąganie, mostki, przewroty, pady, rolowanie karku, ćwiczenia na wszystkie partie ciała? Żadne karate nawet w przybliżeniu tego nie da. [...]
[...] barku to mi trzeba jakis stabilizator, powiedzmy zeby w miare utrzymywal bark, cos co mi sie na silownie przyda. szkoda tylko ze do Wawy mam 400km z hakiem mozna wiedziec jakie ceny są ? a co do zmiany tematu to moge do Jakryca napisac zeby zmienil. napisz tylko jaką dokładnie chcesz nazwe. poprosze jeszcze o ceny opasek na łokcie Zmieniony [...]
kupuj wodę niegazowaną możesz wybrać Cisowiankę, nie pij wód gazowanych. Woda ma bardzo duże znaczenie ostatnio Skalar wkleił art poszukaj i poczytaj jakie najlepiej wybrać te biedronkowe są niezbyt warte uwagi http://www.sfd.pl/Wody%2C_geneza%2C_charakterystyka%2C_podzia%C5%82-t570394.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-23 22:18:07
[...] trener napewno kazał mu tak przychodzić. na koniec mu zagroził ,że przyjdzie razem z bratem i go pobiją teraz sytuacja wygląda tak,że chłopak za każdym razem mówi trenerowi jakie ma klasówki,kartkówki i oceny f***...pomyliłem tematy Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-14 19:30:32 Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-14 19:31:28
[...] a nie jest złą rzeczą dbanie o siebieTylko musisz się liczyć z kosztami niestety,bo to nie są tanie metody. Podsyłam CI link do stonki z mikrodermabrazją to zobacz sobie jakie ludzie mieli problemy skórne i jak teraz wyglądają http://www.laser-medica.szczecin.pl/mikrodermabrazja/ tam masz też dużo informacji na temat tej metody to powinno Cie [...]
"Musze tez sie nauczyc daleko rzucac pilka 3kg(oprocz cwiczen rzucania pilka sa jakies inne cwiczenia na ktores miesnie zeby dalej rzucac?" hahaha to dobre stary jak chcesz byc silnym to wszystkie cwiczenia sa dobre a po 2 to nie na ktores miesnie tylko przypuszczam ze jak rzucasz to na miesnie rak chyba wiesz jakie a i..... kregoslupa [...]
[...] (przebywszy długą drogę od 8 razy do 25 razy na końcu w końcu daliśmy spokój, choć każdy z innego powodu - on z nudów, ja - z połamanego łokcia) nieświadom byłem korzyści, jakie naprawdę ćwiczenie to ze sobą niesie, i to korzyści podpartych nauką przez duże "N" (taki to nasz już los - kiedy człowiek zdobywa wiedzę pozwalającą mu na [...]
Jan Cuber
